Merhaba 👋

Bugün kaçaksız devam ediyoruz.

%0Bugünkü disiplin

0 / 12 hedef tamamlandı

Temiz bir sayfa. İlk maddeyi işaretle, gerisi gelir.

0 Günlük Seri

En iyi seri: 0 gün

🔥Kalori

0 / 2.200 kcal

🥩Protein

0 / 150 g

💧Su

0,0 / 4,0 L

👟Adım

0 / 8.000

Protokol · Gün 01 / 90

Sıfır KaçakBugün

90 Günlük Sayaç%1
01/ 90
başlangıç
Günlük Tamamlama%00/12 madde
GÜN SENİ BEKLİYOR

Temiz bir sayfa. İlk maddeyi işaretle, gerisi gelir.

Kalori

0/ 2.200kcal

%0

Protein

0/ 150g

%0

Su

0,0/ 4,0L

%0

Adım

0/ 8.000adım

%0

Seri ligi

Yükleniyor…

Bugünkü Beslenme

Bugünü ve 1 gün öncesine kadar olan kayıtlarını düzenleyebilirsin.

0/ 2.200 kcal
Protein0 / 150 g
Karb.0 / 200 g
Yağ0 / 73 g
Lif0 / 31 g
Su0 / 4 L

Besin değerleri

Yediklerine göre tahmini günlük toplam

Yağ0 / 73 g
Lif0 / 31 g
Vitamin ve minerallerPremium

Kalsiyum, demir, magnezyum, D ve B12 vitamini dahil 10 besinin günlük ihtiyacını ne kadar karşıladığını gör.

Ortalama değerlere dayalı tahmindir; elle girilen kalori ve etiketinde bilgi olmayan barkodlu ürünler hesaba katılmaz.

Takviyelerim

Bugün aldığın takviyeleri işaretle. Besinlerden gelen miktar Besin değerleri kartında.

0/8

Yetişkinler için genel günlük referans değerleridir. Günlük seriye sayılmaz. Takviye kullanmadan önce doktoruna danış.

Sıvı Protokolü

hedef

4.0L

0.0L
Son 7 GünOrtalama 0.0L
 
 
 
 
 
 
 

Gün Sonu

Bugünün küçük alışkanlıkları

"Sıvı Kalorisi Sıfır" Kuralına Uyuldu
Sadece Su, Kahve, Çay
En Az 4L Su
Sıvı Protokolü’nden otomatik
8.000+ Adım
Adım sayısından otomatik

Beslenme

Günlük listen, besin hedeflerin ve aktivitelerin.

Günlük Kontrol Listesi

her gün sıfırlanır
Kahvaltı3 yiyecek

Süzme Yoğurt

0 g

Yulaf

0 g

Yumurta

0 adet
Öğle yemeği3 yiyecek

Tavuk Göğsü

0 g

Çoban Salata

0 g

Beyaz Pirinç

0 g
Akşam yemeği3 yiyecek

Tavuk Göğsü

0 g

Zeytinyağlı Taze Fasulye

0 g

Süzme Yoğurt

0 g
Gün sonu3 madde · günün ölçütleri

"Sıvı Kalorisi Sıfır" Kuralına Uyuldu

Sadece Su, Kahve, Çay

En Az 4L Su

Sıvı Protokolü'nden otomatik

8.000+ Adım

Ara öğün5 yiyecek · hedefe dahil değil

Badem

0 g

Elma

0 adet

Hurma

0 adet

Muz

0 adet

Protein Bar

0 adet

Sıvı Protokolü

hedef

4.0L

0.0L
Son 7 GünOrtalama 0.0L
 
 
 
 
 
 
 

Protein Sayacı

hedef

150g

0g

Kalori Sayacı

işaretli maddelerden toplam

Alınan

0

Yakılan

0

Kalori Açığı

+2200

Karbonhidrat Sayacı

hedef 200g

0g

Besin değerleri

Yediklerine göre tahmini günlük toplam

Yağ0 / 73 g
Lif0 / 31 g
Vitamin ve minerallerPremium

Kalsiyum, demir, magnezyum, D ve B12 vitamini dahil 10 besinin günlük ihtiyacını ne kadar karşıladığını gör.

Ortalama değerlere dayalı tahmindir; elle girilen kalori ve etiketinde bilgi olmayan barkodlu ürünler hesaba katılmaz.

Takviyelerim

Bugün aldığın takviyeleri işaretle. Besinlerden gelen miktar Besin değerleri kartında.

0/8

Yetişkinler için genel günlük referans değerleridir. Günlük seriye sayılmaz. Takviye kullanmadan önce doktoruna danış.

İstatistik

Disiplinin, serilerin ve zaman içindeki gelişimin.

Aktivite

yakılan kalori · yalnızca bugün için

kcal
~0 kcal
hedef8.000
adım
Toplam yakılan (egzersiz + adım tahmini)0kcal
Son 7 Gün

Egzersizle yakılan (elle gir)

 
 
 
 
 
 
 

Adım sayısı (isteğe bağlı)

 
 
 
 
 
 
 

Disiplin Skoru

7 gün daha kayıt gerekiyor

—/100
Seri

—

Gün Başarısı

—

Su & Protein

—

Skor için yeterli veri birikmedi. Birkaç gün daha kaydettiğinde burada görünecek.

Zayıf Nokta Haritası

7 gün daha kayıt gerekiyor

En çok atladığın

—

En zayıf öğün

—

En zayıf gün

—

Analiz için yeterli veri birikmedi. Birkaç gün daha kaydettiğinde hangi öğünü ve hangi maddeyi kaçırdığın burada görünecek.

Sıfır Kaçak Takvimi

90 günlük protokol geçmişi

Koruma Kalkanı · 0 kalkan

Aylık kalkan yok — satın alabilirsin

Bir günü kaçırırsan ertesi gün otomatik devreye girer ve serini korur. Satın aldığın kalkan, satın almadan önce kaçırılan günlere yalnızca sen onaylarsan kullanılır.

Kusursuz (%100)
Kalkanla korundu
Kısmi (%50+)
İhlal (<%50)
Henüz gelmedi

Her kare, o günün tamamlanma oranı kadar aşağıdan yukarı dolar; %50 ve %100'de renk değiştirir.

 

%0 tamamlandı

0.0 L
0 g protein
0 kcal alındı
0 kcal yakıldı
net 0 kcal

Haftalık Özet

son 7 gün · önceki haftayla karşılaştırma

Ort. Su

0.0L

Ort. Protein

0g

Ort. Kalori

0

Kusursuz Gün

0/7

En Uzun Seri

0 gün

Henüz karşılaştırılacak geçmiş hafta verisi yok.

Rozetler

art arda serinle veya toplam kusursuz gün sayınla kazanılır

0/10 kazanıldı

Gelişim Kaydı

kilo & bel çevresi geçmişi

Henüz veri girilmedi.

Trend grafiği için en az 2 kayıt gerekli

İlerleme Fotoğrafları

Haftada bir çek, önce/sonra karşılaştır. Yalnızca bu cihazda saklanır.

Tarifler

Uygulamanın tanıdığı malzemelerle, pratik tarifler. Kalori ve protein malzemelerden hesaplanır.

Bugün kalan2200 kcal · 150 g protein

Açarsan yalnızca kalan kalorine sığan tarifler listelenir.

14 tarif

Sabah

4

Öğle

4

Akşam

4

Ekstralar

2

Bildirimler

Günlük hatırlatmalarını yönet.

Cihaz bildirimlerini açmak için Sıfır Kaçak mobil uygulamasını kullan.